你每天都会坚持跑步散步吗? 一定要坚持每天跑步散步！别再花大把钱办健身卡最后却让它闲置了。每天饭后下楼遛20分钟弯，好处多得超乎想象。《柳叶刀》研究显示，每天20分钟中等强度的快走，能降低20%的全因死亡风险、30%的心血管疾病风险，对膝盖的冲击力仅为跑步的1/3。
遛弯还能消除腿肿、促进肠胃蠕动，缓解便秘。在户外遛弯能接触自然光，调节褪黑素分泌，让人更快入睡。
身边坚持走路锻炼的人，皮肤好、精神佳，久坐带来的腰酸背痛也得到了缓解。走路简单又治愈，无需装备，没有门槛。坚持下去，悄然活成别人羡慕的模样。