七天养肺食谱，温润清肺、简单家常，老少适用

遵循白色入肺、滋阴润燥、清淡养气原则，三餐搭配好，温和护肺。

第一天
早餐：百合小米粥、水煮蛋清
午餐：白萝卜炖排骨、清炒藕片
晚餐：银耳雪梨羹、清炒山药

第二天
早餐：蒸山药、温牛奶
午餐：冬瓜虾仁汤、清炒西兰花
晚餐：冰糖炖百合、杂粮饭

第三天
早餐：雪梨银耳粥、原味坚果
午餐：莲藕排骨汤、清炒白萝卜
晚餐：麦冬泡水、清蒸鱼肉

第四天
早餐：莲子百合粥、水煮蛋
午餐：丝瓜炒蛋、瘦肉银耳汤
晚餐：蒸白萝卜、小米饭

第五天
早餐：山药红枣粥、无糖豆浆
午餐：白灼菜心、川贝炖瘦肉
晚餐：雪梨蒸枸杞、清淡面食

第六天
早餐：银耳杂粮粥、一小把杏仁
午餐：萝卜牛肉汤、清炒茭白
晚餐：百合炒西芹、粗粮主食

第七天
早餐：蒸莲藕、温羊奶/牛奶
午餐：冬瓜海带汤、清炒山药片
晚餐：陈皮雪梨水、蔬菜沙拉

通用养肺小贴士
1. 忌：烟酒、烧烤、麻辣、冰饮，最耗肺阴；
2. 每天温水1500-2000ml，配合腹式呼吸效果翻倍；
3. 换季干燥、嗓子干痒，优先吃梨、百合、银耳，温和润肺。
（图片来自网络）.