深蹲 【深蹲细节】之前讲过的一个小知识点，不知道有没有朋友试过了调整深蹲的垫片位置，刺激不同的肌肉👇🏻👇🏻

第一个把你的前脚掌垫高。当前脚掌垫高之后，再做深蹲，你的身体必须向前俯身才能保持平衡，这个时候，髋关节的屈髋角度自然增大，对臀肌的刺激也增大，就能更多练到了屁股。

第二个把你的脚后跟垫高。这个时候身体相对垂直，重心相对向后，你的屈膝便会相对多，而屈髋相对少。这种情境下再做深蹲，便能更多练到你的大腿前侧。

最近想练臀腿的朋友，可以来感受一下区别，当然前提还是不要触发疼痛运动康复健闻登顶计划