有人问:不在意营养能行吗？尤其癌症病人，许多人死亡是因为营养严重不足，营养低下，免疫力不足，最后导致感染死亡。一个感冒就受不了了。

那我告诉你:
一直在治疗，一直在用药，你的免疫力本来就低下了。消化能力也低下。它吸收营养的能力很弱，你再讲究营养，你就给身体添堵、添加麻烦。

能代谢出去，身体畅通，这是第一位的。首先要保持代谢好，能畅通。你身体不畅通了，你就不能太讲究营养。出不去，就是垃圾，垃圾堆积就容易病变恶化。

其实最常见蔬菜，就能满足身体大部分基础营养，叶酸在绿叶青菜中含量非常丰富，是补充叶酸的核心来源。

★常见蔬菜（绿叶菜、瓜茄类、菌菇类等）能覆盖维生素、矿物质、膳食纤维、叶酸等核心营养素，搭配主食、蛋白质就能满足日常营养需求；

​像青菜、油麦菠菜、西兰花、生菜等深绿色菜叶的叶酸含量都高啊。再适当加上杂粮、坚果、豆类，还用得着去加蛋白粉或其它营养素吗？化学提取的营养元素跟自然食物会一样吗？

我的原则是跟着感觉走，
★★ 吃的杂，讲究品种多
一天最少15种，最多25种，还有更多食物品种的45种。那是大家庭，有一群人才能品种特多。包括调味品。品种都算进去，

你算算看，你一天吃多少种？什么都吃。你成天一个样，做饭不是自己做，就那么几个菜，那当然。营养上不去。

★正常吃饭，营养一点不会缺。
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