如果你懒得动，但是还想瘦腰瘦肚子，腹式呼吸是最好的选择。
躺着、站着、甚至走路都时候都可以练习。
首先保持脊柱中正，骨盆不要前倾或后仰。
然后用鼻子缓缓吸气，直至把整个肚子（包括肋骨）鼓起来，然后用嘴巴缓缓吐气，努力让肚脐眼贴近后腰。
一个循环结束，开始下一个循环。
每次做20个，每天做3次，坚持两周，腰腹就会有明显变化。
当然了，这并不锻炼胳膊腿上的大肌群。要想锻炼胳膊腿上的大肌肉，还得采取别的锻炼方式。
如果你懒得动，但是还想瘦腰瘦肚子，腹式呼吸是最好的选择。
躺着、站着、甚至走路都时候都可以练习。
首先保持脊柱中正，骨盆不要前倾或后仰。
然后用鼻子缓缓吸气，直至把整个肚子（包括肋骨）鼓起来，然后用嘴巴缓缓吐气，努力让肚脐眼贴近后腰。
一个循环结束，开始下一个循环。
每次做20个，每天做3次，坚持两周，腰腹就会有明显变化。
当然了，这并不锻炼胳膊腿上的大肌群。要想锻炼胳膊腿上的大肌肉，还得采取别的锻炼方式。
