近日，山东一名13岁男孩身高达到195厘米的消息冲上网络，不少家长看到之后，纷纷在网上求孩子的长高食谱。


孩子妈妈出面分享日常饮食，男孩的早餐是馄饨搭配3个鸡蛋、海参再加3瓶奶。妈妈还说自家孩子最大优势是不挑食，饭菜基本都能吃光；到了周末，孩子能够睡满12个小时，妈妈认为能吃能睡，才造就了大高个子。

消息一出，很多家长直接照搬这套吃法，想着给自家孩子照做，盼着孩子也蹿个子。这里要提醒大家，千万不要盲目跟风。


男孩长这么高，遗传占很大一部分因素，食谱只是辅助条件，海参并不是长高神药。普通孩子早餐一次性吃3个鸡蛋、喝3瓶奶，蛋白质摄入超标，会加重肠胃、肾脏负担，盲目吃滋补海参，还存在催熟、骨龄提前闭合的风险，反而耽误孩子最终身高。

真正值得普通家长借鉴的，是两点。第一就是不挑食，营养摄入均衡，肉蛋奶、蔬菜水果合理搭配，不用迷信名贵补品；第二就是充足睡眠，生长激素大多在深度睡眠时分泌，睡够睡好，对青春期长个子特别关键。


很多家长总想着靠补品、猛吃来拔高身高，却忽略遗传、运动、作息这些关键点。不是吃得越贵、吃的越多，个子就越高。

家长与其到处找网红长高食谱，不如保证孩子三餐均衡，督促早睡，多做跳绳、篮球这类运动。如果发现孩子身高增长异常，最好去医院检查骨龄，科学干预，不要一味照搬别人的饮食方案。