对，这就是我，一位精力旺盛，浑身有使不完的劲，常年保持一周运动五次，不是在健身，就是在户外爬山，近半年又开始沉迷于打网球，经常有姐妹问我怎么可以在如此高频率的运动下保持好看的肌肉线条…
其实很简单，就是不能“偷懒”
很多人运动前后不重视热身和肌肉放松觉得浪费时间，不仅发力感不好，容易拉伤，而且肌肉僵硬不好看。因为身边也常有姐妹采用错误的方法，比如去打针萎缩斜方肌和小腿肌肉，最后都是后悔！
所以应该如何做：
1️⃣健身房有专门的拉伸课（针对性强但价格高）
2️⃣定期去按摩店（容易遇到不专业的）
3️⃣泡沫轴（不够深层，适合日常运动热身放松）
4️⃣筋膜枪（自己就可随时操作，强度可控制）
以上四个方式都是我交替使用的，根据自己的时间预算和肌肉酸痛程度，最近我去澳门city walk 每天几万步，又去了香港徒步，回来全身肌肉酸痛，每天我都会用筋膜枪Artsmith放松肌肉，小巧便携，充满电可以用很久，出门打球直接装包里，打完球在球场直接使用，运动后越早用效果更好哦，大家如果有更好的方法可以在评论区探讨哦
