人人皆知跑步锻炼能提高心肺功能。但大部分人不知道到底能提高到什么程度。心率、摄氧量等都是跑步锻炼提高心肺功能的量化标准。
摄氧量与年龄、性别、体重、生活习惯、健康状况等因素有关。
20～30岁摄氧量最大，30岁以后摄氧量逐渐下降。60岁以后下降速度加快。
60～69岁男性摄氧量为24～28，通过跑步锻炼，69岁小老头摄氧量可以提高到30多。相当于30～40岁年轻人的摄氧量。这就是跑步锻炼身体健康的具体体现。心肺功能提高的量化标准，也就是身体抵抗力相当标准。
摄氧量一般分七个等级，精英、优秀、较好、中等、一般、较弱、极弱。小老头摄氧量处于较好水平。优秀、精英水平是达到了专业运动员的标准。年龄大了不能去追求。
小民的想法是参加马拉松半马比赛到75岁，跑步锻炼到80岁，为80岁以后身体打基础。应该可以的。
