我练背一般是拉➕划船：引体向上 高位下拉 坐姿划船 直臂下压 窄距下拉 俯身划船 每组4x10练到位 一周五练 每一天的流汗每一天的努力 都有是身材的蜕变 而且体脂低就看着宽肩窄腰啦 减脂也是要控制饮食注意蛋白质摄入 尽量吃的干净 我一般吃家常菜 然后适当加上有氧运动
正面一般 背面绝了？虽然肌肉小小的但是体脂很低！背也干干的 所以到底是...
正面一般 背面绝了？虽然肌肉小小的但是体脂很低！背也干干的 所以到底是正面还是背面好一点？
我练背一般是拉➕划船：引体向上 高位下拉 坐姿划船 直臂下压 窄距下拉 俯身划船 每组4x10练到位 一周五练 每一天的流汗每一天的努力 都有是身材的蜕变 而且体脂低就看着宽肩窄腰啦 减脂也是要控制饮食注意蛋白质摄入 尽量吃的干净 我一般吃家常菜 然后适当加上有氧运动
我练背一般是拉➕划船：引体向上 高位下拉 坐姿划船 直臂下压 窄距下拉 俯身划船 每组4x10练到位 一周五练 每一天的流汗每一天的努力 都有是身材的蜕变 而且体脂低就看着宽肩窄腰啦 减脂也是要控制饮食注意蛋白质摄入 尽量吃的干净 我一般吃家常菜 然后适当加上有氧运动
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