不要过度劳累，过度劳累损伤筋，筋不柔和就不能好好保护腰。
不要熬夜，熬夜也会让筋失去濡养。
不要喝酒，不要经常吃辛辣刺激食物。
心情要放松愉悦，心情郁闷，或者情绪激动，对筋都是一种消耗
早上起床的时候，晒晒早上的太阳，然后做一下轻松简单的运动。
春天的时候要减少吃酸的食物，比如橘子，芒果之类。
秋天的时候适当吃点酸性水果：比如橘子 杨桃之类。
冬天的时候多睡懒觉，等到太阳照屁股才起床。
这样，把筋养好，就不会有腰突这样的毛病了。
