糖友们，我想问一下，你们都是以杂面馒头为主食吗？我确诊半年多了，如今空腹血糖稳定在6.3上下，我不确定这到底是不是，饮食结构调整后的主要原因？

每次发面蒸馒头的时候，我都会单独为自己蒸上十来个杂面馒头。

说起这个杂面馒头，我可是踩过了几次坑的啊！
以前，我以为只用纯杂面，就可以蒸出来呢！

网上那些视频，很多其实都是骗人的。
看到不添加一点白面，蒸出来的馒头就能蓬松暄软，我后来确定都是假的。

只要蒸过杂面馍的人都知道，不摻白面的话，是不可能喧软的。
而且根本就没有一点馒头样，又硬又粘又散的。

我先后用纯杂面，两样杂面掺合，混合三分之一白面，都一一试过，效果果然各有不同。

蒸这个杂面馒头，实在让我有点嫌麻烦了，也吃腻了。

想当初医生，也没特意安排我，主食上以杂粮为主啊！而只是强调了：
别喝面稀饭，控制好主食的量，不超过一拳头的大小最好。多吃菜，少吃主食。

米饭，面条，现在每天我也都在替换着吃。
要多吃杂面馒头，只是民间的经验之谈，亲戚朋友劝我这么吃的。

可纯杂面蒸出来的馒头，简直没法看。硬邦邦，还容易松散。
摻上白面蒸出来的，才会好一些。

但现在我主食吃的极少，主要是以菜为主，就琢磨着主食的影响，似乎可以忽略不计了。
我觉得，多种类丰富搭配才更好，没必要天天光啃杂面馍馍吧？

糖友们，你们都是咋安排自己的主食的？

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