成年人

- 每天烹调油：25～30 克
- 普通白瓷勺（平平的）：1勺≈10克，也就是 2～3勺/天

不同人群参考

- 减肥/三高人群：20～25克/天
- 7～12个月宝宝：0～10克/天
- 2～3岁幼儿：10～20克/天
- 4～10岁儿童：20～25克/天

简单记法

- 一人一天：不超过3平勺油
- 三口之家：一天总量 75～90克，用控油壶更准