减肚子上的肉，得从多方面下手。饮食上，早餐和中餐多吃优质蛋白、瓜果蔬菜，像鸡蛋、黄瓜就不错，日常多喝水，远离酒和饮料。晚餐控制热量，吃点水果或喝脱脂牛奶，别加餐。
运动也不能少，慢跑、游泳等长时间低强度有氧运动效果好。还有平板支撑、仰卧起坐也能减腹部赘肉。另外，普拉提的一些动作瘦肚子也很快，比如仰卧在垫面上，腰背贴实，屈双膝靠近腹部，按特定步骤做动作，每天练1 - 2组。
作息要规律，早睡早起，平时注意仪态，别久坐和弯腰驼背。但健康第一，别过度减肥和盲目用药。
减肚子上的肉，得从多方面下手。饮食上，早餐和中餐多吃优质蛋白、瓜果蔬菜，像鸡蛋、黄瓜就不错，日常多喝水，远离酒和饮料。晚餐控制热量，吃点水果或喝脱脂牛奶，别加餐。
运动也不能少，慢跑、游泳等长时间低强度有氧运动效果好。还有平板支撑、仰卧起坐也能减腹部赘肉。另外，普拉提的一些动作瘦肚子也很快，比如仰卧在垫面上，腰背贴实，屈双膝靠近腹部，按特定步骤做动作，每天练1 - 2组。
作息要规律，早睡早起，平时注意仪态，别久坐和弯腰驼背。但健康第一，别过度减肥和盲目用药。
