怎样做到不轻易发脾气？做到不轻易发脾气，得先了解情绪失控的原因。一是大脑的“本能反应”，遇到刺激，杏仁核先行动，理性大脑来不及反应，就容易冲动发火。二是情绪积累，长期负面情绪没释放，遇到小事就可能爆发。三是认知偏差，把别人无心之失当成故意针对。
知道原因后，就有办法应对。感觉情绪要失控时，心里默数10个数，或者暂时离开现场，喝杯水。也可以试试“行为禁止法”，想发脾气时告诉自己忍五分钟。平常生活里，小事情没必要发火，控制好情绪，人际关系也会更和谐。