怎么才能睡个好觉？尝试了N种方法后，我终于找到适合自己的「助眠小技巧」，亲测有效！

1️⃣睡前仪式感：泡个热水澡，加几滴薰衣草精油，温热的水环境能快速降低体温，身体放松了更容易进入睡眠状态～
2️⃣调整睡眠姿势：最近发现侧睡+夹个小枕头在膝盖间，腰和肩颈压力都小了很多，翻身也不频繁了，第二天醒来腰不僵～
3️⃣放空大脑法：如果躺在床上睡不着，就试试「数字呼吸法」——数到100，同时用鼻子吸气4秒、嘴巴呼气6秒，呼吸节奏慢下来，脑子也会跟着安静～

现在每天到点就困，睡眠质量肉眼可见变好，整个人都轻盈了！