57岁，体检结果出来，除了有点脂肪肝，甲状腺桥本炎，空腹血糖6.1，其他指标还算正常。

感谢生活，生活善待自己了。我很知足，三餐温暖，四季平安，身体基本健康。

供养我们肉体，只需简单食物，饮食有节，多吃喜爱的健康食物满足需要即可。

每天吃足够优质蛋白，品种多样，合理膳食，越杂越有益健康。

优质蛋白有哪些？蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。奶类：牛奶、酸奶、奶酪。肉类：瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉鱼虾海鲜：鱼、虾、蟹、贝类。禽肉：鸡肉、鸭肉、鹅肉。大豆及其制品：黄豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆干。

医生建议：多吃优质蛋白，主食少吃点，粥少喝点，杂粮多吃点，新鲜蔬果每天吃点，牛奶喝点，荤素搭配，营养均衡。


支撑我灵魂的诗和远方，星辰大海。有所爱，培养几项业余爱好，阅读写字，唱歌跳舞说段子；学会几种适合自己的运动项目，散步慢跑踢毽子。

多做事，适度运动使人快乐，强身健体少生病。

有人爱，爱情滋养心灵，多聊天，聊的心情爽爽，热血沸腾，情志顺畅，神清气爽，精力充沛，精神饱满，身心健康。

日出有盼，日落有思，平平安安，所遇皆甜。生活没有固定模式，每个阶段都有不同的风景。

渡生活的难，享时光的暖，做喜欢的事，奔赴真实简单的快乐。平安喜乐每一天！