清爽饮食分享清淡饮食不代表寡淡，少油少盐少糖，多吃新鲜蔬果、优质蛋白和杂粮。三餐规律，少油炸重口，多蒸煮凉拌。饭前喝碗温水或清汤，控制食量不暴饮暴食。清爽饮食既能减轻肠胃负担，又能保持轻盈状态，长期坚持气色和精神都会越来越好。