正面一般 背面绝了？谁说练后不能吃点高热量的 稍微吃点其实没事哈哈 练完当然要补充蛋白质和快碳 毕竟俺的首要任务是增肌！健身也不能长期压抑食欲 不然就很难保持低体脂（容易暴饮暴食）我现在一般是五分化训练（强度比之前三分化可能低一点）加上好好吃饭偶尔欺骗，不苛待自己 现在训练效果也比之前好 练好吃好睡好才是王道！