分享给一个女生的罗马尼亚硬拉下去，臀推起来。来自Karah Kellen，很棒的提示。好玩是以前我也教过类似的，我那时说离心感受腘绳拉伸，向心就髋顶垫子。不过我没这样解释过，但这也让我想起以前怎么教硬拉了。几年前我会用三点来教硬拉。
·1、腿举离地，避免屁股先起和圆背。
·2、用臀推锁定，让臀发力，而不是腰。
·3、罗马尼亚硬拉下去，避免膝盖往前。
这帮到了很多练硬拉的朋友，我看到很多人搬运这方法，至少20个，当时火了，因为有道理。罗马尼亚硬拉下去，臀推起来，这能帮到山羊挺伸，我是Bret Contreras，AKA THE GLUTE，臀神。