🦵练完这个动作才发现，髋关节原来可以这么灵活，臀部也超放松～这个动作主要练髋关节的外展和内收，平时大家前屈后展做得多，多练外展内收能增加髋关节灵活性和骶髂畅通性，臀腿也会更有劲儿。
右侧累了换左侧，就这么重复做，不知不觉中髋关节就开了、灵了，整个人都有劲儿了～