走路总打软的姐妹，试试从这3个简单体式开始练吧～

先练站得稳，这是恢复正常步态的基础。站立时，小腿前后侧肌肉和足部肌腱在配合发力，把根基打牢才能走得稳。

1️⃣微蹲提踵：微蹲状态下提后脚跟再落下，能激活小腿深层肌和足跟肌腱，每天做20-30个，小腿线条会悄悄变紧致。

2️⃣勾脚外旋走：后脚跟向前踩一步，勾脚再外旋回来，重复动作激活小腿前侧肌和腓骨长短肌，左右各80个，平衡感会改善很多。

3️⃣脚尖旋转：同样后脚跟向前踩，脚尖由内向外旋转，放松脚踝韧带，增强脚踝灵活性和稳定性，这个动作做80-100个，走路更稳当。

不用追求动作标准，慢慢练，坚持下去小腿肌力会变强，走路也能稳稳当当～