最近跳舞总觉得腰累，拉伸也没用？跟着做这个动作试试：右脚向侧前方点地，上半身向左侧倾斜，保持最大幅度停留5秒，倒数回收。

就这么简单，做3组。做完真的惊到我，腰瞬间松快了，连带着臀都放松了。

这个动作能打开紧绷的髂腰肌，同时激活腰背肌，让上半身有支撑，下半身更通畅。

平时遛弯的时候就能练两下，松腰又松背还能带动腿臀舒展，每天花几分钟就能get舒服感~✨收藏起来，累的时候翻出来练！