什么时候耗糖减脂最有效？🍽️耗糖黄金时间是饭后1小时，此时血管葡萄糖浓度最高，肌肉运动能直接利用，减轻胰腺压力。
不想剧烈运动？试试联动摆臂，四肢肌肉动起来；或做肘腕交替击腿，激活腰腹臀肌肉；侧向后击腿也能锻炼腰背肌。
选一个动作，持续15-20分钟，帮助高效耗糖。