🏋️新手总练不对？3个臀腿动作帮你找对发力点！
1️⃣深蹲别做错：标准深蹲要屈膝屈髋，腰背挺直，感受臀部发力，膝盖别内扣，这样才能精准练臀腿～
2️⃣罗马尼亚硬拉：俯身时膝盖微屈，臀部向后推，感受腿后肌群拉伸，腰背保持中立，避免弯腰驼背哦～
3️⃣相扑深蹲：双脚外八字大于肩宽，脚尖朝前，下蹲时膝盖跟着脚尖方向，重点练大腿内侧，新手友好又高效～