1️⃣热身一定要充分。冬季身体比较僵硬，在开始正式锻炼前，多花个5 - 10分钟做热身，像开合跳、高抬腿等简单动作，能让身体热起来，避免受伤🤕。
2️⃣着装要合适。选择透气排汗又保暖的衣物，比如内层穿速干的运动衣，外层套上防风的外套🧥。可别穿太多厚衣服去运动，不然出汗后着凉就麻烦啦。
再者，冬季户外空气质量有时不佳，要注意环境。如果雾霾天，就转战室内健身场所，别让脏空气侵害我们的肺部😷。
3️⃣运动后的拉伸不能少。冬季肌肉更容易紧张，拉伸能帮助放松肌肉，塑造更好的线条💪。
宝子们，冬季健身只要注意这些点，也能愉快地塑造好身材啦💃。