来抄作业家人们
练完臀部直接充血🍑
动作1:杠铃深蹲12✖️4
动作2:杠铃硬拉12✖️4
动作3:哈克早安式12✖️4
动作4:单腿保加利亚12➕12✖️4
动作5:坐姿髋外展15➕15✖️4