倒蹬12*5
弓步30*4
哈克深蹲15*5
今日饮食
早：无糖酸奶➕蓝莓🫐➕香蕉➕红薯
中：鸡腿🍗➕生菜➕豆干
练后餐：馒头+keep蛋白粉
高强度训练后一定要及时补充碳水和蛋白质哦，我会选择Keep蛋白粉作为我的练后加餐，特别是它的黄桃酸奶口味!闻着香！入口顺滑清爽且不腻！超好喝，爱上了！
而且这款keep蛋白粉里面的亮氨酸含量高达12%，蛋白质含量高达75%，练后首选！
小包装设计很便捷，外出携带不占地方，即使出门在外也不需要担心蛋白质摄入不够。
正确的练🏃🏻♂️+合理的饮食🍚+充足的休息💤=好身材！！！
