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立冬一过，气温明显走低，阳气收敛，寒气慢慢变重。很多人喝茶习惯一年四季不变，夏天喝什么，冬天依旧继续。可不同茶属性不一样，到了冬天还继续喝寒凉的茶，脾胃弱的人很容易出现胃不舒服、手脚发冷、拉肚子。喝茶不是看别人喝什么就跟着喝，核心要看自身体质，选对茶，才是简单的养生方式。

先简单分清几大类茶叶的属性。
绿茶、新白茶，性质偏寒凉。适合体内燥热、容易上火的人。夏天喝清爽解腻，但立冬之后，脾胃本身偏弱、怕冷的人长期喝，容易损伤脾胃阳气。
乌龙茶属于平性到温性之间，像大红袍、岩茶，香气足，性质温和，大多数普通人都能喝，但是焙火重的岩茶，容易上火，阴虚口干的人不能大量喝。
红茶、熟普洱是温性茶，适合怕冷、手脚冰凉、脾胃虚寒的人群，暖胃效果更好，是冬季很热门的选择。
老生茶、老白茶，经过多年存放，寒性降低，性质变得平和，适合大多数人。
很多人冬天喝茶踩坑，就是不看体质，盲目跟风。
第一种：体质虚寒，还坚持天天喝绿茶。
这类人典型特征：常年手脚冰凉，肚子怕凉，一吃凉东西就容易胃痛、腹泻，大便偏稀。冬天还持续喝绿茶，寒凉不断刺激脾胃，畏寒、腹胀会更明显。
不是绿茶不能碰，这类人群立冬后尽量少喝，如果实在想喝，只能少量浅尝，不要空腹喝。
第二种：容易上火的体质，大量喝重焙火岩茶、浓红茶。
有的人平时容易口干舌燥、长痘、夜里盗汗、咽喉肿痛。这类属于偏燥热、阴虚体质。冬天如果大量喝高火岩茶、厚重红茶，容易加重内热，上火更严重。可以选轻焙的乌龙或者老白茶，清淡饮用。
第三种：湿气重，爱喝浓茶。
舌苔厚腻、身体沉重、容易浮肿，湿气偏重。很多人觉得浓茶能刮油，天天泡很浓的茶。浓茶会刺激胃，还会影响睡眠。湿气重的人适合淡饮，优先熟普、陈皮搭配，不要追求浓强口感。
第四种：睡眠差，傍晚还喝茶。
茶碱会兴奋神经，本身失眠的人，下午之后尽量停止喝茶。哪怕是温性红茶，也会影响入睡。
✅立冬喝茶，4个实用原则
1. 优先温和平性茶。脾胃偏弱、怕冷，首选红茶、熟普；体质平和没有明显怕冷怕热，岩茶、老白茶都可以。
2. 一定要淡泡，拒绝浓茶。冬季脾胃本身更敏感，浓茶刺激胃黏膜，还容易心慌、影响睡眠。
3. 不要空腹喝茶。空腹饮茶容易刺激肠胃，饭后间隔半小时再喝最合适。
4. 喝茶看感受，比理论更重要。喝完之后胃舒服、身体轻松，就是适合自己；喝完胃痛、心慌、发冷，说明这款茶不适合，及时换掉。
❌常见误区澄清
❌误区1：冬天所有人都只能喝红茶。
不对。体质燥热的人，一味喝红茶反而上火，要结合自身情况选择。
❌误区2：老白茶一定是温性。
新白茶寒凉；存放多年转化后的老白茶性质趋于平和，不是温热茶。
❌误区3：喝茶可以治病。
茶叶只是日常饮品，不能替代药物，有胃病等基础问题，需要遵从医嘱。
立冬之后，万物收敛，喝茶也跟着调整。不用盲目跟风追捧热门茶，读懂自己的体质，喝对茶，温润不刺激，才能享受喝茶的乐趣。
免责声明：本文为茶饮文化分享，茶叶属于日常饮品，不能替代药物治疗疾病。
你立冬之后，平时爱喝什么茶？你属于怕冷还是容易上火的体质？欢迎评论区聊聊，喜欢干货记得点个关注！