亲身体会！叶黄素不是智商税！！！
考研的压力很大，千军万马过独木桥，看书做题到眼睛受损，不仅影响学习效率，也影响生活质量，所以从那个时候开始我就用【营养补充+纠正用眼习惯】这种方式护眼了
持续的这一年护眼过程中，没有再出现过眼睛干涩的情况，之前可能看久平板就会出现红血丝，现在也没有发生过，而且眼睛都是觉得轻松水润的，效果肉眼可见的明显

【营养补充】
眼睛会出现不舒服，归根结底就是[抵抗力不足]，眼睛的能源消耗过量就无法正常的运作，所以一定要注意给眼睛补充营养，最重要的就是黄斑区所必须的叶黄素和玉米黄质，但是这两个营养物质无法由人体自行合成，所以只能靠外部摄入来补充

⭐吃叶黄素
事实证明叶黄素真的是有用的！
之前朋友给我推荐吃叶黄素，我也是纠结了很久做了很多功课，才选到了适合自己的一款，毕竟“吃不对＝白吃”，而且每个人的情况都不一样，所以做好前期调查就很重要
想要很快就有效果肯定需要选含量合适的，我现在正在用的这款amerrition叶黄素 就含有20mg共晶叶黄素，共晶技术比游离态更好吸收，利用率和效率也高了很多，我用下来大概在一周左右眼睛状态就有明显的好转
我总结一下我个人挑选叶黄素的时候会着重考虑的几个要点，觉得有用的姐妹可以码住~

🍀看工艺：最好选择共晶叶黄素，共晶技术吸收快效率高利用率也高，其次选择游离态叶黄素，千万注意不要选叶黄素酯！！！
🍀看含量：依据中国营养协会建议，成年人叶黄素摄入量每日应该保持在10~40mg之间，以20mg最优量，少了没有效果，多了可能吸收会有负担
🍀看比例：最好叶黄素和玉米黄质的比例与视网膜黄斑区相同，为黄金比例5：1
🍀看成份：复配成分还是要根据个人不同情况酌情选择，比如红血丝或者有分泌物就选小米草，干眼就选有透明质酸钠的

【纠正用眼习惯】
⭐每天早晨在吃完叶黄素之后做一组眼保健操，唤醒眼部肌肉
⭐高强度用眼一小时之后看看桌面上的绿色植物或者窗外，从近处缓缓看向远处再看回来，不断重复2~5分钟
⭐少吃含糖量高的食物，过量的糖消耗身体储备的钙以后，眼部支撑组织和调节肌肉的弹性就会下降，更容易出现眼部疲劳