早上起来净重67kg[暗中观察R]
减脂都是一次力量一次有氧
练完力量训练[自拍R]
我会在练20分钟腹肌
然后40分钟爬坡[赞R]
练两天休息一天[抠鼻R]
蛋白质尽量吃到2倍体重
碳水也是两倍体重
看情况调整[萌萌哒R]
减脂比较佛系[喝奶茶R]
太舒服了[吃瓜R]
舒服相对慢点[叹气R]
基本上每天都不会饿[派对R]
把碳水留着晚上吃就好！
吃放纵餐是因为真的太馋了[偷笑R]