一位20多岁的宝妈，生完宝宝之后，腰痛一直反反复复。弯腰换尿布、抱孩子、久坐之后腰就酸胀发僵，晚上睡觉也睡不踏实，总以为是“月子里落下的毛病”，熬一熬就能好。经朋友介绍，她来到江永县中医医院治未病科，接受中医拔罐调理。

接诊医师仔细辨证，她属于产后气血不足、腰部经络瘀滞，加上长期抱娃姿势不当，腰部肌肉持续紧张、寒湿侵袭，引发慢性腰肌劳损。医师选取肾俞、大肠俞、腰阳关等穴位，温和拔罐，负压疏通经络、散寒除湿。做完之后，她明显感觉腰部紧绷感松了不少，酸胀感减轻。

很多宝妈都有同款困扰：产后腰痛不是“月子病标配”，不要硬扛！

为什么生完孩子容易腰痛？

1.孕期松弛素让骨盆、腰椎韧带松弛，腰椎稳定性下降，腰部肌肉长期超负荷牵拉；

2.喂奶、抱娃、换尿布长期弯腰，不良姿势造成腰肌慢性劳损；

3.产后气血亏虚，正气不足，容易受凉，寒湿留在腰府，不通则痛。中医认为产后腰痛多属于肾虚、寒湿、血瘀，拔罐适合辨证属于寒湿、气血瘀滞型的腰痛，起到温通经络、放松肌肉、行气止痛的作用民福康。

重点提醒：产后拔罐不是人人适合，不能在家随便拔！

适合：产后42 天复查恢复良好、恶露干净、没有皮肤破损，以腰部酸胀僵硬、受凉加重的宝妈；

不适合：恶露未尽、体质极度虚弱、凝血差、皮肤破损、高血压不稳、有急性腰突压迫神经的产妇；

哺乳期拔罐只在腰背部位操作，避开乳房，吸力宜轻、时间不宜过长，一般5–10 分钟，以皮肤潮红为宜，不要追求重罐、出重紫痧杏林普康。

1.注意保暖，避风，24小时内不要洗冷水澡；

2.多休息，不要马上弯腰久抱孩子；

3.每周1–2 次即可，罐印没有消退前，不在同一位置重复拔罐；

4.拔罐只是调理手段，腰痛反复要配合姿势纠正、核心肌群锻炼，必要时联合艾灸、推拿等综合治疗。

江永县中医医院治未病科中医特色门诊，针对产后腰痛、颈肩酸痛等问题，提供拔罐、艾灸、推拿、火龙罐等多种中医适宜技术，由专业医师辨证施治，安全温和，守护宝妈健康。

湖南医聊特约作者：江永县人民医院潘秀丽
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