第一周安排帕梅拉的瘦腿训练，每次训练时间在30分钟，每周练3次即可
第二周安排安娜的瘦腿燃脂训练，每次训练时间在30-45分钟，每周3次即可
第三周可以加强有氧练习了，动感单车、跑步、爬山、游泳都是全身有氧但针对腿部，所以对瘦腿很有用
我在图片上都截了一些我练过觉得很有用的训练，大家可以收藏去找一下跟练
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梨形身材练紧致了，妥妥沙漏身材，穿什么类型的衣服都好看
我之前就是非常标准的梨，把臀练翘，把腰练细，把肩练宽，腿不要求有多瘦，练紧致有线条就很好看哟
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2024年已经过去1/3了，从现在开始，一切都还不晚

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跟练可以尝试Pad大屏跟练更清晰、更方便～