立冬后，自然界进入“闭藏”模式，人体阳气也随之潜藏于内。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肛肠科主任武明胜提醒，天气转冷后，肛门部位的老毛病容易加重，出现疼痛、瘙痒，甚至便血、便秘加重，立冬之后应注意科学护肛。

为什么冬季肛肠疾病容易找上门？

立冬后肛肠疾病易发，原因主要有以下几方面：

1.气候干燥。进入冬季后空气湿度降低，人体皮肤黏膜抵抗力减弱，肛周皮肤弹性与韧性随之降低，易导致肛裂等肛肠疾病发生。

2.饮食变化。寒冷季节人们往往更偏好于辛辣、刺激性食物，如火锅、烧烤等，这些食物容易刺激肛门皮肤，若长期在外用餐，食材不洁或饮食不节，也会增加肠道或肛门疾病风险。

3.运动减少。天气寒冷后，大部分人运动量相对减少，水分摄入也开始减少，可能导致胃肠燥热、大便干燥坚硬，诱发便秘，从而加重肠道疾病或痔疮发生风险。

中医机理方面，中医讲“寒主收引”，寒气入侵人体后会导致气机运行不畅。大肠作为“传导之官”，其蠕动靠气的推动，寒气阻滞则肠道蠕动减缓，粪便在大肠内停留过久，水分被过度吸收，出现干结难排。

加上立冬后人体气血循环减慢，肛周血管网络受到寒冷刺激会本能收缩，导致静脉血液回流受阻，原本患有痔疮的人症状便会加重。

科学护肛“三步走”

1.注意暖腰护腹。冬季寒气容易从腰部入侵，穿高腰裤，避免穿紧身或塑身裤，维持盆腔及肛周局部良好血液循环。

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2.注意饮食润肠。很多人冬天不爱喝水，直接导致大便易干硬。建议每天早上起床后先喝一杯300毫升的温蜂蜜水唤醒肠道（糖尿病患者除外）。早餐搭配蒸南瓜、蒸红薯、燕麦或藜麦粥等富含膳食纤维和果胶的食物，能温和促进肠道蠕动。多吃芹菜、韭菜等富含 粗纤维的蔬菜，少食辛辣刺激食物。立冬后饮食应以温补为主，可适当食用羊肉、牛肉、核桃等温热食物，但要减少辛辣佐料的添加，避免入口食材性味过于辛辣燥热。

3.温水坐浴，缓解痒痛。保持肛周清洁干爽，如果便后已觉察到肛周痒痛不适，可用40℃左右的温水坐浴，每次5至7分钟，一天2次，以促进肛周血液循环，缓解不适感。

专家提醒

肛肠科武明胜主任提醒，别把便血当小事。便血虽是痔疮的典型症状，但也可能是结直肠癌的早期信号。痔疮便血通常是鲜红色血液，滴落或喷射在便池里，与大便不混合；而结直肠癌便血往往是暗红色、果酱色或带有黏液的脓血，与大便混合在一起。如出现便血或伴有大便习惯改变、排便不尽感或腹部持续隐痛，请立即前往正规医院肛肠科就诊。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肛肠科 何燕

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（编辑YT）