而是拿回自己的节奏，重新建立自己的主体性；

并且，将对前任所有的幻想，期待，不甘心，都转变成“他不值得”。

是的，当你潜意识里对前任的想念从“我很爱他，我还想他，我想跟他复合”变成了“他不值得，他配不上我的爱，我会遇到更好的人”，前任在你心中的位置，自然就减少了。

-01

你并不是深爱着前任，只是陷入了“情感惯性”的思维

恋爱时，你每天都会跟对方分享日常。

早晨起来，你会给对方发消息“早啊，我睡醒了”；

中午吃饭，晚上下班，跟朋友见面，你这一天做了任何事，都要和对方分享一番。

不知不觉间，对方已经成为了你生活的一部分，因为TA见证了你的生活，参与到你具体的生活之中。

这对你而言，不仅仅是感情，还有情感惯性。

就像你一直喜欢喝的水，一直做的事情，你的生活习惯，很难短时间去改变。

你习惯用右手打乒乓球，忽然改成左手打球，哪怕你左手也训练出来了，可你下意识的动作还是会用右手。

感情也是这样。

哪怕你已经跟前任分手了，可你再次去熟悉的餐厅，走过熟悉的路，想起熟悉的事情，还是会下意识想到前任，想起前任参与到你生活的具体细节。

当没有人，没有事情可以替代前任的存在时，大脑就会始终闪过你与前任的画面。

这个时候，你越是勉强自己：“我要忘记，我不要想起前任了”。

你就越容易陷入“白熊效应”的错觉。

重复想起，勉强忘记，只会加深前任在你脑海中的印象。

-02

忘记前任的正确步骤是什么？

第一：你要摆正自己的心态

不要去想，如果继续跟前任在一起会怎么样；

不要考虑遗憾，不要后悔，不要纠结。

这样无法缓解你的痛苦。

你只需要想：和前任在一起，我的笑容变多了吗？我的状态变好了吗？我的价值增加了吗？我的状态是越来越糟糕吗？

如果你被前任消耗，被索取，被浪费，你的状态就会越来越差。

反之，如果前任是滋养你，给你正反馈的，你们大概率也不会轻易分开。

这样去想，和前任分手对你是有利的，你是在“及时止损”。

第二：跟一切能影响你情绪的东西，来一场断舍离

断舍离，不仅是情绪上，心态上，还包括具体的生活。

比如：前任的照片，与前任有关的东西，一些随处可见的礼物。

这些，该丢掉就丢掉，该舍弃就舍弃。

当你与前任之间的联系，羁绊越多，对方就越容易影响你的思绪。

就算你的生活中又出现了别的异性，你也会忍不住将对方和前任比较一番。

第三：拿回你的节奏，掌控你的主体性

你之所以陷入分手的困境里无法走出来，大概率是“你太无聊了”。

如果你的生活很忙，工作很忙，每天都有很多事情做，你根本就没有那个工夫想前任。

伤春悲秋，遗憾痛苦，反复咀嚼上一段感情里的酸甜苦辣，本质上都是无聊的表现。

这说明你的生活，没有什么能寄托你感情的事情。

哪怕你发展兴趣爱好，建立一个目标，做好你的工作或事业，你也不会想起前任。

换个角度想：

如果你能在某个领域发光发热，你再次想起前任，你对他的感觉就是“俯视”，是平淡，再也没有当初那种煎熬，痛苦和内耗了。

你会发自内心地感觉到：前任真的配不上自己。

真正的放下，不是刻意忘记，不是刻意断联，而是找回你的主体性，拿回你的节奏；

当你的状态越来越好，即使你想起前任，TA也无法再让你痛苦了。

话题：

你是如何忘记前任的？

作者何所欢：

专注两性情感，婚姻家庭，性格成长，社交关系等分析，关注我，为你带来更多知识。