第一种。白粥。大米熬烂。淀粉糊化。入口即化。吸收飞快。血糖坐火箭。有人问。粥不是养胃？养胃看情况。升糖真厉害。GI高得吓人。粗粮粥。杂豆粥。强得多。
第二种。糯米饭。糯米黏黏。支链淀粉。消化酶爱死它。分解快。葡萄糖涌进血液。粽子。年糕。汤圆。升糖猛将。浅尝辄止。贪嘴遭殃。
第三种。白馒头。精面粉发酵。松软香甜。淀粉糊化。GI超过米饭。一顿两个。血糖飙升。粗粮馒头。全麦馒头。好一些。别抹果酱。别夹油条。
第四种。白面包。精面粉。糖。油。起酥。口感好。升糖快。早餐两片。血糖过山车。全麦面包。黑麦面包。看配料表。第一位全麦粉。才算数。
第五种。土豆泥。土豆本身GI高。捣成泥。消化快。升糖快。薯条。薯片。更糟。蒸土豆。放凉。抗性淀粉多。升糖慢。别捣泥。
糖尿病人不管哪种食物必须控制食用量第六种。速食燕麦片。即食燕麦。精加工。薄薄一片。开水一冲。糊化彻底。GI高。生燕麦。钢切燕麦。需要煮。升糖慢。看包装。别买错。
六种主食。升糖利器。米饭排后面。怪不怪？不怪。精加工。糊化。支链淀粉。缺少纤维。三大元凶。病从口入。祸从口出。老话说。粗茶淡饭保平安。细水长流身体健。
有人问。米饭还能吃吗？能。控制量。掺粗粮。先菜后饭。问题不大。六种主食。不是毒药。偶尔吃。无妨。天天吃。顿顿吃。麻烦大。血糖管理。五驾马车。饮食。运动。药物。监测。教育。缺一不可。
怎么办？换粗粮。掺杂豆。加蔬菜。添蛋白。吃饭先菜。后肉。再主食。饭后百步走。活到九十九。监测血糖。遵医嘱。别自作主张。药不能停。别信偏方。亡羊补牢。为时未晚。老话讲。知己知彼。百战不殆。知道升糖快的食物。避开它。克制它。战胜它。
今天开始。管住嘴。迈开腿。血糖稳稳。日子甜甜。你还在猛吃白粥馒头？你还在拿速食燕麦当健康餐？醒醒吧。换一换。稳一稳。健康握手中。
糖尿病人要管往嘴，坚持锻炼。#爆料#社会热点#