最近一段时间，不少人都有明显感受：天气越来越“不守规矩”。前几天还温暖如春，一场冷空气下来，气温断崖式下跌；有时候连着几十天不下雨，突然就迎来持续性暴雨，大雨一下就是好多天。全球海温监测图打开，大片红色区域铺满赤道中东太平洋，这不是简单的短期天气波动，国家气候中心已经确认，2026年9月，一次东部型超强厄尔尼诺正式形成，预计秋末冬初达到峰值，影响会持续到2027年夏季，大概率会成为有系统观测记录以来最强的一次厄尔尼诺事件 。

很多人第一次看到“地球全线变红”的海温图，心里会紧张，甚至刷到不少极端说法，觉得是不是灾难要来了。这里先说清楚：厄尔尼诺是太平洋海域自然发生的气候现象，不是天灾预告，不会直接带来世界末日。但它会打乱全球大气环流，拉高全球平均温度，增加极端天气出现的概率。全球海温图上大面积红色，代表这片海域海水温度明显高于常年平均水平，海洋把大量热量释放到大气当中，全球气候链条跟着发生连锁反应。我们普通人不用恐慌，但不能不当回事，提前看懂风险、做好家庭层面的准备，就是这篇文章想和大家讲清楚的核心。

一、用大白话讲明白：厄尔尼诺到底是什么？

厄尔尼诺，名字听起来很专业，原理其实不难理解。太平洋赤道一带，正常情况下，东风信风会推着表层暖海水向西流动，西边东南亚附近海水更暖，东边美洲沿岸海水偏凉，形成一个稳定的平衡状态。

每隔2到7年，这种平衡会被打破。信风减弱，原本堆在西边的暖海水大规模向东回流，赤道中东太平洋一大片海域的海水温度持续异常升高。按照国内判定标准，监测区域海温指数三个月滑动平均≥0.5℃，并且连续维持至少5个月，才算正式形成厄尔尼诺事件；当峰值超过2.5℃，就划分为超强厄尔尼诺 。

历史上有三次知名超强厄尔尼诺，分别是1982-1983年、1997-1998年、2015-2016年。这三次事件期间，全球多地都出现了大范围极端天气。本次厄尔尼诺发展速度快，海温上升幅度大，监测数据显示，它的峰值强度有望超过前面三次，成为史上最强。

很多人会混淆一个关键点：厄尔尼诺本身不是台风、暴雨、寒潮，它只是一个大背景。在这个背景下，大气环流更容易“跑偏”，暴雨、高温、寒潮、干旱这些极端天气发生概率会明显上升，不是一定会发生，只是风险变大。就好比，平时路面正常，开车不容易打滑；路面结冰之后，不是一定会出车祸，但打滑出事的风险显著增加。

同时要区分：厄尔尼诺是海洋和大气相互作用产生的自然周期现象，不是人为制造出来的。只是在全球长期变暖的大背景下，海洋本身热量更高，厄尔尼诺出现后，极端天气的强度更容易被放大。世界气象组织也提到，厄尔尼诺带来的增温属于暂时性的，事件结束之后，全球气温会慢慢回落，不会永久停留在高位 。

二、全球“全线变红”，世界各地气候会出现哪些变化？

打开全球海温监测图，赤道中东太平洋大片深红色区域，代表海水显著偏暖，这部分海洋释放巨量热量，搅动全世界的降雨和气温格局，不同国家地区，受到的影响完全不一样。

南美洲西海岸的秘鲁、厄瓜多尔一带，厄尔尼诺期间容易出现持续暴雨，洪水、山体滑坡风险上升；而澳大利亚东部、印度尼西亚、非洲东南部，往往容易遭遇长期干旱，山林火灾风险上升。美国南部多雨洪涝，北部气温偏高。简单总结：一部分地方暴雨泛滥，另一部分地方持续干旱，冷热分布完全打乱。

很多人会疑惑，全球海温图变红，是不是全世界都会变热？并不是。厄尔尼诺带来的是全球平均气温抬升，但局部区域反而会降温。比如持续长时间阴雨的区域，云层遮挡阳光，气温会偏低。“地球全线变红”这个图，主要看的是海洋表层温度，不是陆地气温，这点很多自媒体容易混淆，大家刷到图片时，不要直接理解成全球所有陆地都会持续高温。

这次超强厄尔尼诺的增温效应，存在滞后性。一般峰值过后的次年，全球气温响应会更明显，也就是2027年全球平均气温大概率会处在高位。但这不代表每一天都是高温，气温波动会变得更加频繁，冷暖交替会比往年更剧烈。

三、重点关注，超强厄尔尼诺对我国天气带来哪些影响？

很多人最关心的，还是这件事对我们国内日常生活的影响。国家气候中心综合研判，这次超强厄尔尼诺，会从今年秋冬一直持续影响到明年夏季，分阶段影响我国气候，不能简单一句“今年是暖冬”概括。

第一，2026到2027这个冬季，全国整体气温接近常年或者偏高，但最大特点是冷暖起伏极大，寒潮次数并不少，属于“大暖里面藏着大冷”，也就是大家常说的气温过山车。不是整个冬天一直暖和，前冬偏冷、后冬偏暖的可能性大。12月、次年1月容易出现短时间强降温，冷空气一来，气温几天之内暴跌十几度，寒潮来得急，降温强度大。

区域差异很明显：内蒙古东北部、东北西部气温有可能偏低；其余大部分地区整体偏暖。北方要重点防范强降雪、暴风雪，积雪结冰；南方，特别是华东西南部、华中南部、华南北部、西南东部，阶段性低温雨雪冰冻风险突出，冻雨、湿冷天气会比往年更多。南方的湿冷体感，有时候比北方干冷更难受，路面结冰、电线覆冰，会影响交通和供电。

第二，降水格局发生变化。今年汛期我国已经呈现“南北多雨、中间偏少”，涝重于旱的特征。到厄尔尼诺次年，也就是2027年夏天，长江流域、江南区域，出现持续性强降雨、流域性洪涝的风险明显提升，这也是1998年特大洪水、2016年长江流域大水，都发生在厄尔尼诺次年的核心原因。

第三，台风格局变化。厄尔尼诺背景下，西北太平洋生成台风总数大概率偏少，但是，生成的台风强度容易偏强，强台风登陆带来的狂风暴雨破坏力更强，不能因为数量变少就放松警惕。

第四，旱涝交替，区域性干旱不能忽视。不是所有地方都会多雨，华北、黄淮部分区域，阶段性高温干旱风险存在。一边南方防暴雨内涝、山洪滑坡，一边北方部分地区需要抗旱。同一个国家，一边涝一边旱，会是接下来一年气候的特点。

还有几个衍生影响：持续潮湿环境，霉菌容易大量滋生，食物、家具更容易发霉；冷暖频繁切换，呼吸道疾病高发；极端天气下，局部地区可能短时停电、道路封闭，物流运输短期受影响。这些不是大灾难，但会实实在在影响普通人生活。

这里必须纠正一个网上流传很广的误区：厄尔尼诺≠一定大洪水。厄尔尼诺只是增加洪涝的风险，我国气候还受青藏高原积雪、北极冷空气、印度洋海温等很多因素共同影响，最后的实际天气，是多个因子叠加的结果。专家反复强调，只能说风险提升，不能直接判定一定会发生特大洪水，一切要以气象部门滚动更新的预报预警为准，不要相信网上的极端预判和谣言。

四、普通人不用疯狂囤货，分场景做好实用准备

面对超强厄尔尼诺，最核心原则：不恐慌、不盲目抢购，提前排查隐患，备好简易应急物资，学会看懂预警，这就是普通人最有效的应对方式。下面分居家、出行、特殊人群、农业从业者，把可落地的准备事项讲清楚。

（一）家庭居家准备：建立简易应急包，排查家里隐患

家庭应急包，不需要买昂贵专业装备，优先准备能够支撑全家3天左右的物资，放在家门口或者客厅随手能拿到的位置，家里所有人都清楚存放地点。

1. 饮用水和食品：每人每天准备2升瓶装水；耐储存的食品，罐头、压缩饼干、燕麦、真空包装主食、坚果。潮湿季节米面干货一定要密封保存，防止发霉。不需要一次性囤积几个月物资，避免食物过期浪费。
2. 供电照明：大容量充电宝、手电筒、备用电池、应急灯。极端雨雪天气，局部可能短时停电，提前把手机、充电宝保持电量充足。冬季寒潮集中使用取暖设备，一定要检查老旧电线、老化插排，不要多个大功率电器共用一个插座，避免短路起火。
3. 药品物资：常备感冒药、肠胃药、碘伏、创可贴。高血压、糖尿病等慢性病患者，建议提前储备1~2周的常备药物，避免极端天气出门买药受阻。另外准备雨衣、防滑鞋套、消毒液、口罩。
4. 居家隐患排查：住在低洼地带、一楼住户，提前备好挡水板、沙袋，预防城市内涝进水；阳台花盆、外置空调外机，加固固定，大风天气防止高空坠物。南方冬季湿冷，使用煤炉、燃气取暖，门窗不要完全封闭，严防一氧化碳中毒。潮湿天气定期开窗通风，衣柜放除湿袋，防止衣物发霉。

手机一定要开启气象预警推送，暴雨、寒潮、大风预警会第一时间推送。很多人从来不打开预警通知，等大雨、寒潮来了才后知后觉，这个小操作几乎零成本，但非常关键。

（二）日常出行：雨雪、结冰、暴雨天气记住几条底线

遇到暴雨红色预警，尽量减少外出，非必要不出门。如果必须出门，避开地下通道、低洼积水路段，不要强行开车通过积水路面，水深不明直接放弃通行。远离广告牌、大树、临时搭建棚子，大风暴雨容易发生倒塌。

冬季雨雪冰冻天气开车，提前检查车辆玻璃水、刹车、轮胎；路面结冰，降低车速，拉大跟车距离，不急刹、不猛打方向。山区出行，提前查看路况，遇到大雾、结冰路段，及时寻找安全区域停靠避险，不要冒险翻越山区道路。

登山、露营、河边游玩，出发前务必查看天气预报。收到雷雨、暴雨预警，立刻终止户外活动，撤离到安全地带，不要在山谷、河道停留，警惕山洪。

（三）特殊人群重点防护：老人、小孩、慢性病群体

厄尔尼诺背景下气温过山车，忽冷忽热，是呼吸道疾病高发期。老人、婴幼儿、有心肺基础病的人群，是重点保护对象。气温剧烈波动的时候，及时增减衣物，不要一次性穿太厚或者骤减衣物，减少感冒诱发基础病加重。

持续高温时段，户外工作者尽量避开正午高温作业，随身携带饮用水，警惕中暑；潮湿多雨季节，蚊虫增多，做好防蚊，注意饮食卫生，变质食物直接丢弃，避免肠胃疾病。

（四）农户、养殖户，针对性防范风险

如果从事农业种植、畜禽养殖，要持续关注月度气候预测，提前规划农事。
多雨区域，提前疏通田间排水渠道，防范农田渍涝，作物倒伏；高湿度环境病虫害更容易爆发，提前做好病虫害监测。干旱风险区域，维护灌溉设施，做好抗旱准备。
大棚种植，大风暴雨天气加固棚体，防止棚膜破损；养殖棚舍，做好排水，避免积水浸泡。有条件的农户，可以购买农业气象保险，降低极端天气带来的损失。

五、分清谣言和权威信息，学会看懂预警信号

厄尔尼诺话题热度很高，网上会出现大量博眼球的传言，比如“今年冬天全国大暴雪”“明年夏天全国特大洪水”“粮食大幅涨价”这类绝对化的说法，基本都属于不实信息。

记住一个判断原则：天气、气候预测，优先看中国气象局、国家气候中心、各地气象台发布的官方内容。短视频、自媒体个人猜测，都不能当作定论。气候预测是大范围概率判断，不是精确天气预报，随着大气条件变化，预报会滚动更新。

我们要学会看懂预警颜色，预警分为蓝、黄、橙、红四个等级，红色是最高风险。收到预警之后分级应对：蓝色黄色预警，留意天气变化，提前规划行程；橙色预警，减少外出，检查家里隐患；红色预警，非必要不出门，低洼地区按照安排撤离，不要贪恋财物。

还有一点：不要跟风囤货。极端天气大多是阶段性、局部影响，全国性物资断供基本不会发生。大量囤积米面蔬菜，容易发霉变质，造成浪费，还会推高物价，影响其他人正常采购。做好3天应急储备足够应对短期风险。

六、正确看待厄尔尼诺：风险存在，但不必过度焦虑

写到这里，很多人心里会有疑问：既然超强厄尔尼诺这么强，我们是不是要一直提心吊胆？客观来讲，厄尔尼诺是地球气候系统正常波动，历史上多次出现，人类一直都在经历。我们现在气象监测、预报、防灾基础设施，相比20年前已经完善很多，各地防汛、防寒、排涝预案都在提前部署。

它带来的核心影响，是极端天气发生概率上升，不是必然发生毁灭性灾害。就像每年夏天会有台风，我们提前预报、加固设施、避险转移，就能最大程度降低损失。面对厄尔尼诺，核心思路不是恐惧，而是提升个人防灾意识，把防灾变成一种日常习惯。

对个人而言，学会看预警、备好简易应急包、排查居家安全隐患，这几件小事，就可以化解绝大多数普通人可能遇到的风险。对于整个社会，水利、交通、电力、农业部门，会根据气候预测提前调整调度方案，水库提前腾库容，道路做好除雪除冰准备，保障大家的生产生活稳定。

同时，我们也要看到，厄尔尼诺只是短期气候波动，不等同于长期全球变暖。长期的全球变暖是持续多年的趋势，厄尔尼诺只是在这个基础上叠加一段阶段性增温，事件结束之后气候会逐步回归常态，二者不能混为一谈。

日常生活中，我们还可以做一些小事，减少极端天气带来的间接影响：节约用电用水，减少资源消耗；不在河道、低洼处堆放杂物；看到山体、边坡出现裂缝渗水，及时向社区上报隐患。防灾不是只在灾害来临那一刻才做，藏在平时的细节里面。

七、写在最后

超强厄尔尼诺已经正式形成，海温监测图上大片红色，提醒我们接下来一年，天气会变得更加多变，冷暖、旱涝转换更快。但大家完全不用恐慌，它是自然气候现象，不是灾难预告。我们要做的，就是放下焦虑，理性看待气候风险，看懂官方预警，做好家庭应急准备，提前排查身边隐患。

气候的变化，离我们每个人并不遥远，天气的波动，会影响出行、健康、农作物生产，和普通人生活紧紧绑在一起。多一点防灾常识，少一点网络谣言带来的恐慌，就是面对极端气候最好的方式。

话题讨论：
你最近有没有发现本地天气明显反常？你所在地区，接下来更担心暴雨洪涝还是低温冰冻？你家里有没有准备简易应急物资？欢迎在评论区留下你的看法，点赞关注，持续跟进厄尔尼诺的最新监测消息和实用防灾知识。

免责声明：本文内容基于国家气候中心、世界气象组织公开监测与预测资料科普解读，仅作气候知识参考。气候预测属于概率性研判，不等于确定天气事件，局部天气以当地气象部门实时预报预警为准，本文不构成防灾、投资、农事决策的唯一依据。