先说个结果。有天下班，我肚子是平的，中午那顿韭菜鸡蛋饺子搁以前下午准鼓。那天饭后我没趴、没揉，就直着腰在走廊慢走了几分钟。
把时间往回拨三年。
肠动力弱，饭后鼓胀、排气不勤，下午在工位常要悄悄松一格裤腰。饭后我有两个自认为“舒服”的动作：一个是弯腰趴桌，一个是顺时针揉肚子。趴了快两年，揉也揉过一阵。


有回中午吃盖饭，回办公室照例趴下去，腹部被大腿和桌沿挤着，一股气顶在中间，上不来也下不去，比没趴之前还闷。后来跟一个懂消化的朋友聊起，他问饭后是不是老趴着。他说肚子鼓的时候，腹腔里本来就满，弯腰又压一层，气转不开，人松快不下来。这话我记了很久。揉肚子那边，揉完还是闷，后来连揉也停了。
换成另一个做法之后。
饭后先直着腰坐十分钟，不急着趴，也不急着揉；等那股顶着的劲儿稍微退一点，再站起来慢慢走几分钟。膳食纤维粉和蜂蜜水以前断断续续试过，肚子该鼓还是鼓，变化不明显。再往后，注意力才落到益生菌上。
三款，按吃的顺序说。


康萃乐，主打鼠李糖乳杆菌GG株。随餐吃了一盒，肚子里偶尔有动静，午饭后那种沉甸甸的鼓胀感还在。
森下仁丹，晶球包裹，说是活菌过胃酸那一关更稳一些。排便规律了些，饭后胀这件事改善得不算明显。
养欣颜24联复合益生菌，一盒标20000亿活性益生菌，24联菌株，包装上写了专利菌株，还配了益生元。每天饭后一条，温水冲开，味道淡淡的，独立条装带着也方便。吃到二十来天，就是开头那顿饺子。现在午饭后直腰坐十分钟，再慢走几分钟，不趴不揉，每天一条养欣颜成了习惯。
肚子的事，顺着它的节奏来，比跟它较劲管用。
个人经历分享，仅供参考。身体不适请线下就医。