济南市中医药文化博物馆位于学院重华楼12楼，于2024年建成并开放，建筑面积2500余平方米，建立11个主题展区，馆内珍藏1300余种标本。2026年，我们以四时为序，推出“博物馆里的二十四节气”。节气不再是日历上的标签，而是一场可感、可闻、可体验的沉浸之旅。欢迎您在每个节气如期而至时，来到这里，遇见那味属于此刻的本草，也遇见一个更懂得顺应天时、安顿身心的自己。
水始冰·黄精传/统/二/十/四/节/气
立冬至，水始冰。此时节，秋尽冬来，寒气渐盛，万物收藏。《月令七十二候集解》有云：“冬，终也，万物收藏也。”这是冬天的第一个节气，亦是天地间阳气内藏、阴气外盛之时，草木凋零，蛰虫伏藏，人体亦当顺应天时，转入“藏养”之季。
立冬时节，气温骤降，寒气袭人。中医认为“冬应于肾，其气寒”，此时寒邪当令，最易伤肾，多见腰膝酸软、畏寒肢冷、精神不振等症。同时，冬季人体阳气内敛，气血趋向于里，脾胃功能相对旺盛，正是进补蓄能的好时机。若调养得当，可为来年春夏的生发打下根基；若调养不当，则易致肾气亏虚、免疫力下降。因此，立冬养生，重在补肾益精，兼以健脾润肺，方能使肾气充足、根基稳固，安然过冬。
药匣藏珍·黄精值此冬藏蓄能、肾气当养之际，有一味平补三焦、药食两宜的本草，恰合立冬“补肾益精”之意——那便是黄精。
黄精，古称“仙人余粮”，《本草纲目》载其“补诸虚，止寒热，填精髓”。其性味甘、平，归脾、肺、肾经。黄精之功，贵在一个“平”字——补气养阴、健脾、润肺、益肾。它平而不偏，作用缓和，不似附子刚烈，不似地黄滋腻，宛如一捧温润的土壤，缓缓滋养着亏耗的根基。
立冬时节肾气当藏，黄精入肾经而善补肾益精，对于腰膝酸软、须发早白、头晕耳鸣等肾精不足之症有改善作用。同时，黄精入脾经能补气健脾，入肺经能润肺生津，一味本草而兼顾上中下三焦，实为冬季平补之佳品。古人谓黄精“久服轻身，延年不饥”，虽为夸张之辞，却也道出了其平和滋补、宜于久服的特点。
黄精不仅有补益之功，更有“藏养”之性。冬季进补，最忌峻补蛮补，黄精甘平缓和，正合“冬藏”之道。民间素有立冬后以黄精入膳的习俗，或炖鸡，或煮粥，或泡茶，将这一味“仙人余粮”融入日常饮食，在不知不觉中为身体蓄积能量。小小黄精，承载着中医“秋冬养阴、冬令进补”的养生智慧。
生活雅趣·立冬三宜01食精补肾
立冬进补，宜以黄精入膳。取黄精15克，配枸杞10克、红枣3枚，煮水代茶饮，可补益肝肾、健脾安神。若感体倦乏力、腰膝酸软，黄精与山药、芡实同炖乌鸡，肺脾肾气血同补，最宜冬日调养。黄精亦可与粳米同煮为粥，晨起一碗，温润养胃，缓缓蓄能。注意：黄精性质滋腻，脾胃湿重、痰多、便溏者不宜多服；感冒发烧期间不宜食用。02
早卧晚起
立冬之后，昼短夜长，宜顺应天时，早卧晚起。“早卧”以养阳气之藏，“晚起”以避寒邪之侵。晨起锻炼待日出之后，避开清晨寒气最盛之时。睡前可用温水泡脚，以助气血流通、温养肾气。
03蜃敛神藏志
冬主藏，情志亦当以“藏”为要。宜收敛浮越之心神，使志若伏若匿，不轻易外露。可静坐读书、品茗听琴，以养心神。立冬时节万物凋零，人易生萧瑟之感，宜多晒太阳、与友交谈，借冬日暖阳驱散阴郁，令情志平和安宁。
节气絮语叶落辞秋，寒始立冬
节气轮转，四季翻开冬的篇章
立冬，藏着古人顺时而居的智慧
万物收敛，休养生息
在沉静的冬日里积蓄力量